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花生的功效 吃花生会胖吗
作者:网络部    发布于:2018-10-27 16:50:35    文字:【】【】【

花生是生活中常见的一种食物,经常会被当做下酒菜,男人喝酒的时候喜欢吃花生,而且花生的做法有很多,花生还可以榨成油,所以很多人担心花生吃多了会变胖,吃花生真的会变胖吗,花生对人体有很多好处,它的功效你绝对想象不到。

花生的功效和作用:

1、促进生长发育:花生福海大量的营养物质,尤其是钙元素,能够补充身体的营养,促进细胞分裂和加快新陈代谢,帮助人体的成长,而且花生当中含有丰富的氨基酸,它对大脑的发育很有功效,能够提高人的智力,和记忆力,所以花生可以促进生长发育。

 2、降低胆固醇:花生当中含有丰富的亚油酸,可以帮助人体分裂胆固醇,使胆固醇更好的被身体排出体外,避免胆固醇在体内沉积,可以有效的预防冠心病和其他的心血管疾病,所以花生有降低胆固醇的作用。

3、延缓衰老:吃花生可以抗衰老,因为花生当中含有大量的锌元素,能够起到抗氧化的作用,可以激活脑细胞,有效的缓解人体的过早衰老,老年人非常适合吃它,所以花生可以延缓衰老。

4、缓解咳嗽:花生中富含很多的脂肪油可以帮助大家治疗咳嗽,脂肪油可以帮助大家解决咳嗽这个问题也可以解决肺里的痰,帮助大家润肺止痰。

5、有助于伤口愈合:花生中含有多种维生素,可以让受伤的部位的加快血小板的造血功能,帮助大家更好的恢复伤口。同时呢,多食用花生不仅有止血的功能,还可以解决一些心血管疾病。

6、预防肿瘤:花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。

7、凝血止血:花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。

吃花生会胖吗?

吃花生吃多容易胖。 花生是高油脂、高蛋白、碳水化合物含量也很高的食物,100克花生的热量高达574千焦,对比与100克黄瓜才16千焦的能量,花生的热量十分的高。并且油脂含量高达百分之四十四,吃200克花生相当于喝了近100毫升的油。所以花生吃多了一定会胖。

少量食用花生不容易胖,因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以促进脂肪的燃烧,但大量食用额外摄入的脂肪太多,对促进脂肪燃烧没有作用,还会导致肥胖。

相较于炒花生、煮花生等经过热处理的花生,生花生的不饱和脂肪酸含量更高,不饱和脂肪酸在加热的条件下,加速氧化,形成没有促进脂肪燃烧作用的饱和脂肪酸,所以生花生比较不容易胖,不过也要少量食用,一次食用20粒,可以分时段食用三次。

脚注信息

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